新年最初のテーマは、今何かと話題の「乳酸菌」。以前から注目されてたけど、最近ではチョコレートにも乳酸菌入りというのが発売されたり、美容大国「韓国」のキムチの中に豊富に入っていて大変注目されています。

乳酸菌ダイエットは乳酸菌の力で腸内環境を改善して便秘を解消、老廃物を排出しやすくして痩せやすい体にしていく、というものです。

善玉菌を増やすには体内に乳酸菌を取り入れればよいわけで、乳酸菌は乳製品や発酵食品、野菜などさまざまな食品に含まれています。ヨーグルトや乳酸菌飲料、ぬか漬けや味噌などです。おいしく食べられるというのがこの乳酸菌ダイエットのお勧め要員のひとつです！

乳酸菌ダイエットのメリットは乳酸菌飲料や食べ物を食べる、というだけですごく簡単です。また乳酸菌の含まれる食べ物は豊富で好きなものから摂りやすいです。

乳酸菌ダイエットのデメリットはとくに決まったやり方があるわけではないのでダイエットをしているという自覚がなくなりやすいです。また体質改善には時間がかかるので効果が実感しにくいこともあります。乳酸菌飲料には糖分も多いので、摂りすぎると太ることも…。

 お腹の調子が良くなるということは腸内環境が改善されている証拠なので、長期的に続けていくとだんだんと痩せ体質に変わってけるでしょう。効果がなくても毎日の習慣として取り入れていくことが大切です。