トリックオアトリート(^^)/お菓子の食べ過ぎに注意ですね♡

１０月も終わりになり、空気もすっかり秋めいてきましたね。
皆さんどんな秋をお過ごしですか？
読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋…
そしてなんと言っても

ダイエットの秋です！！！＼(^o^)／

そこで今日は「睡眠とダイエットの関係」についてのお話をしようと思います。

日頃から夜更かし気味で睡眠不足の方は、
それだけで“太りやすい体”になってしまっています。
それは、食欲中枢と密接な関わりをもつ«自律神経 »を乱すためです。
それなら、もっと寝ればいいの･･･？そういうことではないようです。
睡眠は、質が重要なのです。

例えば…
・温かい飲み物で安眠効果を高める(白湯や生姜湯などがオススメ)
・ぬるめの入浴でリラックス(３８度くらい)
・ヒーリングミュージックを聴いて癒される
などは、寝付きよし！ぐっすり眠れる！寝起きもスッキリ！です◎

質の良い眠りは、ダイエットや美容でも良い結果をつくれます！
いつもダイエットが上手くいかない…とお悩みの方は、
自身の眠りを振り返り〝質の良い睡眠〟を意識してみてはいかがでしょうか？

美骨痩身サロンBELUNA

ダイエットなら