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スタッフブログ

☆ハッピーハロウィン☆

☆ハッピーハロウィン☆

トリックオアトリート(^^)/お菓子の食べ過ぎに注意ですね♡

10月も終わりになり、空気もすっかり秋めいてきましたね。
皆さんどんな秋をお過ごしですか?
読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋…
そしてなんと言っても

ダイエットの秋です!!!\(^o^)/

そこで今日は「睡眠とダイエットの関係」についてのお話をしようと思います。

日頃から夜更かし気味で睡眠不足の方は、
それだけで“太りやすい体”になってしまっています。
それは、食欲中枢と密接な関わりをもつ«自律神経 »を乱すためです。
それなら、もっと寝ればいいの・・・?そういうことではないようです。
睡眠は、質が重要なのです。

例えば…
・温かい飲み物で安眠効果を高める(白湯や生姜湯などがオススメ)
・ぬるめの入浴でリラックス(38度くらい)
・ヒーリングミュージックを聴いて癒される
などは、寝付きよし!ぐっすり眠れる!寝起きもスッキリ!です◎

質の良い眠りは、ダイエットや美容でも良い結果をつくれます!
いつもダイエットが上手くいかない…とお悩みの方は、
自身の眠りを振り返り〝質の良い睡眠〟を意識してみてはいかがでしょうか?

 

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