こんにちは！

吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院【美骨痩身サロンBELUNA】です。

クリスマス、年越し、お正月…

楽しい年末年始がやってきますね。

友達や家族と美味しいものをたくさん食べて、飲んで、お正月にゆっくりゴロゴロして…。

楽しく数日を過ごした後に、顔も身体もなんだかパンパン。

ーなんて事を毎年経験されてませんか？

せっかくの楽しい時間なのに、ダイエットを気にして飲食を制限することはしたくないですよね。

そんな時に、当サロンでどんな事をおすすめしているか、いくつか紹介したいと思います。

 

１)食べる時はベジタブルファースト！

　食事の始めに、お野菜からたくさん食べるようにしましょう。ひと口ふた口ではなく、目の前にあるサラダは全部、始めに食べてしまいましょう。

　食物繊維をはじめにお腹に入れておくことで、お腹が膨れますし、血糖値の上昇を緩やかにして、糖の吸収を抑える食べ方のひとつです。

　ただし、ドレッシングのかけ過ぎには気をつけて下さいね。

　野菜→メイン(肉・魚)→主食(米・麺類・パン)の順番で食べることを意識すると良いです。

 

２)たくさん食べた次の食事を軽くする！

　体を気にされる方なら、こんな事は当たり前かもしれませんが…。

　特に、朝は起きてからの3時間は胃腸の動きも目覚めていないので、朝食は飲み物やスープ、フルーツや野菜くらいで済ませて欲しいです。

　前日の食べたものを、しっかり消化・吸収して、エネルギーに変えたいので、朝は胃腸の負担にならない食事をしてお仕事に出たり、家事で体を動かしたりしましょう。

　そうすると、お昼前にお腹が空いてくると思うので、お昼ご飯は早めに摂るといいと思います。

 

３)ファスティングで、一度体内のリセットをしてしまう！

　「ファスティング」とは、断食に近い食生活を3日間取り入れる食事法です。

前後で準備食2日間と回復食2日間を加えて1週間かけて行うものです。

　「朝だけファスティング」という1ヶ月から数ヶ月かけて行う、お手軽なファスティング法もありますよ！

 

４)食べる前に飲む「トリプルカッター」！

　この時期に人気のサプリメントです。

暴飲暴食を見越して、持ち歩いておくと大変便利です。

　なんとパスタ一皿分くらいの糖質脂質は、吸収をカットしてくれると言う優れものです。

　ダイエット中で、外食が多いという方におすすめしているサプリメントです。

 

　年明けには身体をデトックスするキャンペーンも企画しますので、

ダイエットやお正月太りにお悩みの方は、お気軽にご相談下さいね。

 

吹田市江坂でダイエットしたい方は【ベルナ】まで。

痩身ケア・ハイパーナイフに興味がある方は【美骨痩身サロンBELUNA】へ。

ファスティングのカウンセリングは、まほろば鍼灸整骨院【ベルナ】まで。