こんにちは。

吹田市江阪のまほろば鍼灸整骨院　美骨痩身ベルナです。

夏ももう終わりいよいよ秋本番！！

1年はあっという間で、残すところあと3ヶ月。

コロナ渦になってからというもの皆さんの意識の中に特に” 健康 “が第一になりましたね。

季節の変わり目ということでウイルスに負けない身体を作るには

日々のトレーニングが効果的です。

● 体温を上昇することにより

体内のウイルスを撃退する

●ストレス発散により自律神経が整う

●汗をかくことで老廃物を

体内に流し、免疫力向上。

毎日トレーニングをするということは

難しいと思うので

毎日20分間のウォーキングを

習慣化させてみましょう♩

有酸素プラス日光を浴びると効果抜群です。

健康志向が高まっている傾向の影響を受けてか、日光浴による健康効果に期待がもたれています。

日光浴は、自然の力である太陽の光を利用した健康法です。

ビタミンＤの生成を促してくれることで免疫力が高まり、特に朝の習慣にする事でやる気スイッチがオンになります。

美容や健康上などの理由から日焼けや全身日光浴を行いたくない人におすすめの方法が「手のひら日光浴」です。

特に、手のひらは全身のなかでも、日焼けの原因となるメラニン色素が少ない箇所です。

そのため、心配するようなリスクを抑えて日光浴を楽しめます。

手のひら日光浴を行う時間の長さは、夏であれば15分程度、冬の場合には30分程度が目安です。

吹田市江阪のまほろば鍼灸整骨院美骨痩身ベルナでは施術を行いながらその方にあった生活習慣のもとその方にあったエクササイズもお教えしております。

施術だけではなくお家でのケアもとても重要だとかんがえます。

吹田市江阪まほろば鍼灸整骨院、美骨痩身ベルナでまずは体感下さい。　

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