こんにちは

吹田市江阪のまほろば鍼灸整骨院【美骨痩身ベルナ】です。

 

皆さんは、夕方になると足がむくんで靴下の跡がくっきり！なんて経験ありますよね。

お酒を飲みすぎたり、食べ過ぎたり塩分の取り過ぎで顔がむくんでパンパンに、

手がむくんで指輪が抜けない、などなど・・・

体のいろいろな部位に発生し、私たちを悩ませるむくみの違和感。。。

 

原因は筋力不足、長時間同じ体勢、ストレスや疲労、水分不足…

 

実は私も生理前はむくみがちで一日中立っておくのがしんどい事も…

今日はそんなむくみに対してどんな対策が出来るのかをご紹介します。

 

まず、むくみのほとんどは病的なものではなく、体質や生活習慣によるものだということです。

人が地上で生活していると、どうしても重力には逆らうことができず、より低い所に水分（血液）はたまりやすくなります。長時間の座りっぱなしや立ちっぱなし、そして寝ている間でさえも動かないとむくみの原因になります。

例えば座ったり立っている場合は足、寝ている場合は逆に普段水分が引いている顔などに一時的に水分が増えてしまうため、むくみを起こします。

基本的な解決策は弾性ストッキングや靴下をはいたり、小まめにむくみやすい部分を動かしたり、高く上げたりといった方法になります。　

また、食べ物で対策するのも良いでしょう。

例えば、リンゴ

リンゴに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強く、紫外線などの活性酸素が原因で起こるシミソバカスなどを防いでくれるという効果があります。ポリフェノールは、内臓脂肪を減らしてくれる効果も！ 

もう一つはキウイ

カリウムを豊富に含むキウイは、むくみ解消にぴったり！ また、ビタミンCを豊富に含むため美肌効果はもちろんのこと、病気の原因ともなる細菌に対する抵抗力を強めると言われています。老化の原因となる活性酸素を排出する働きも兼ね備えているため、まさに肌の衰えが気になる人にとっては、最適な食材なのです。

最後のオススメはアボカド

体の解毒作用を担っている臓器といえば、肝臓。

この肝臓が溜めてしまった疲労を解消し、解毒作用を高めてくれるグルタチオンは、アボカドの中に豊富に含まれているのです。

アボカドといえば、美肌効果などが有名ですが、実は肝臓の働きを高めてくれる効果もあるのですね。

食べながらむくみ解消できたら嬉しいですね。

 

吹田市江阪のまほろば鍼灸整骨院【美骨痩身ベルナ】ではリフレクソロジーもやっており、

特に下半身は人気です。

秋に向けて、今から何か始めたいという方に。

興味がある方は、是非一度ご来院ください！

吹田市江阪のまほろば鍼灸整骨院【美骨痩身ベルナ】お待ちしております。

この機会にぜひ一度受けて見られませんか? 

 

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