寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

お身体の調子はいかがですか？

寒い冬も、冷え対策はしっかりしたいものですね。

さて。今回は、体温について。

美人は温度で作られる。

と言われるように、体温36.5以上ある事は、ダイエットや、健康にとってとても重要なポイントになってきます。

体温に大きくかかわる筋肉。

筋肉には血液をポンプのように送り出す働きがあります。

筋肉が増えるほど、身体のすみずみまで血液がいきわたり身体は温まります。

体温が1度上がれば、基礎代謝も12％上がり、ダイエットもスムーズに❤

(基礎代謝とは、生命維持の為に必要な最小限のエネルギーの事。)

健康で美しい発熱Bodyを目指し、筋肉を増やしていきましょう。

 

①ウォーキング　　☆生活の中で、歩く！を意識してみましょう。

②筋トレ　　　　　☆筋肉の70％は下半身に集中しています。下半身を鍛えれば身体全体の筋肉量がぐんと増え

　　　　　　　　　　代謝UPに！！

そのほかにも。。

③温め食材を食卓に☆　体ポカポカレシピ　生姜、根菜類など

④湯舟につかる。　☆10分程度つかれば1度程上がります。大切なのは、毎日続けること。

是非　できることから１つずつ取り入れてみてくださいね(^^♪